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低热量套餐,吃速食要怎么选

十月 6th, 2019  |  永利国际网站

想吃炸鸡汉堡,热量又太高怎么办?麦当劳针对有这样需求的人群,推出了“500大卡”套餐。你可以选择吃冰淇淋、喝可乐、吃炸鸡,只要组合适当,它们的热量加起来都不会超过500大卡。

图片 1速食大概是最让人又爱又恨的食物了,明明知道吃了会胖,对身体不好,但是闻到薯条和炸鸡的香味,看到馅料丰富的汉堡,又忍不住把减肥的计画延到明天,今天先吃饱了再说。要在减肥的时候吃速食也不是不可以的,只要掌握好热量,不要盲目乱吃,偶尔放纵一下,还是可以按著减肥计划走。不过一个大麦克的热量多少你知道吗?一份大薯和一块纸包鸡,哪个热量比较高呢?想要放心吃速食,先来看看这些食物的热量究竟有多少吧。图片 2麦当劳热量表

麦当劳也在追求健康

现在速食业者为了响应卫福部的健康减重计画,都会把餐点的热量标示清楚,麦当劳甚至推出麦当劳热量计算机,来帮助消费者找出最适合自己热量摄取计画的餐点组合,要瞭解自己究竟吃下多少热量其实不难。

麦当劳首推了六种不同的“500大卡”套餐,还给它们配上了形象的名字,例如“无肉不欢”“只爱甜的”“难得吃素”等等。当然,这些食物都是麦当劳平时贩卖的,不像之前芬兰肯德基推出的低卡素食汉堡那样,特意修改了食物的热量。

根据麦当劳官网上的资料,一般汉堡的热量大多在400大卡左右,像是长久以来最受欢迎的麦香鸡有380大卡、麦香鱼320大卡、吉士汉堡310大卡、早餐猪肉满福堡330大卡。其他特殊汉堡则依据夹的料不同,而有不同热量,主打低热量的板烤鸡腿堡只有300大卡、法式芥末香鸡堡则大约400大卡,劲辣鸡腿堡则有560大卡,而用料厚实的双层四盎司牛肉堡则高达800大卡,等于是一天建议摄取热量的一半,要吃之前可能得先做好不吃其他东西的准备。

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在副餐方面,同样是麦当劳招牌的大薯,一份有470大卡,比很多汉堡还要高,习惯汉堡搭配薯条一起吃的人,可能要三思了。另外甜滋滋的巧克力圣代热量也不低,有300大卡,吃完一份,记得跑步多跑30分钟,才能把这些热量消耗掉。如果真的太想吃冰,那么140大卡的蛋捲霜淇淋,可以帮你减轻热量的负担。

如果你嫌这六种套餐不合胃口,那么麦当劳还支持你自主选择,在麦当劳官方微信号后台输入“500”,就可获得随机推荐的一个500大卡组合。据麦当劳透露,500大卡的套餐组合,可以让一个人在三个月内每天吃一次都不重样。

如果想用饮料代替附餐,麦当劳的大杯玉米浓汤有150大卡,而大杯的可乐和雪碧则有310大卡,热量也不低。真的想要摄取少一点的热量,可以选择爽健美茶或零卡可乐,热量都接近0。

另外,有一项研究表明,大多数人去快餐店都不会只单点一个东西,套餐更容易受到他们的青睐。然而,套餐就正是让消费者们发胖的“罪魁祸首”。相信很多人都有品牌君这样的体验,明明只是去试吃一个新品,但其套餐包含了薯条饮料小吃,而且只比单品贵一点点,是个人都会选套餐吧?于是,便点了自己的胃根本无法承载的量。

这样看起来热量真的不少,如果真的想吃,又在汉堡和薯条之间犹豫不决,不如试试看点儿童餐,内容差不多,热量只有一半,也是个解馋的好方法。

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图片 5肯德基热量表

麦当劳之所以要这么做,是因为将热量合理规划,有助于消费者们觉醒健康意识。满足了消费者既想吃炸鸡汉堡,又不忘健康低卡的生活需求。

和麦当劳并列速食界霸主的肯德基,目前也都会把各个餐点或套餐的热量贴在店里,点餐的时候都可以看到。肯德基汉堡的热量和麦当劳差不多。最受欢迎的卡拉鸡腿堡有445大卡,纽奥良烤鸡腿堡则有411大卡。

你真的能吃饱吗

至于肯德基的招牌炸鸡,卡拉脆鸡一隻的热量有236大卡,薄皮嫩鸡的热量稍微低一些,但也有167大卡,前阵子很红的纸包鸡,一份约有540大卡。如果不小心多吃两块,就差不多等于多吃一个汉堡的热量。

但是,仔细看看这些套餐,你真的能吃饱吗?

肯德基目前最受欢迎的重量级XL套餐,光看套餐内容就知道热量也是重量级的。以吮指双鸡XL套餐为例,两块炸鸡、薯条、蛋塔、鸡米花、可乐的组合,一份套餐大概是1220大卡。想要一次大饱口福,可能要多跑步两个小时,或是接下来一整天都只能吃水果沙拉了。

为了降低套餐的卡路里,每个套餐的东西其实都不多,比如在“就怕不辣”套餐里,就只有三个辣翅和一杯可乐,这要放在下午茶解决馋嘴还差不多,真要当饭吃,相信除了有汉堡的套餐以外,其他套餐应该都不能吃饱。

摩斯mos热量表

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