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在家用哑铃怎么练腹部肌肉,7个动作全方位营造大背阔肌

十二月 27th, 2019  |  永利国际网站

【7个动作全方位打造大胸肌】VjS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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对自己的胸肌形状、厚度、分离度不太满意?推荐个锻炼胸肌的动作帮你解决:VjS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

只有哑铃怎么练胸肌?9mK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、双杠臂屈伸。2、杠铃平板卧推。VjS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

很多健身的朋友常常问我!我想在家里锻炼!只有一副哑铃要怎么锻炼胸肌呢9mK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、上斜哑铃推举。VjS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我的答案就是,有一副哑铃就够了!哑铃练胸肌是非常棒的方法!在家锻炼也能让你拥有强壮厚实的胸肌!9mK健身计划_永利国际网站 ,快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4、下斜哑铃卧推。5、蝴蝶机飞鸟。VjS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

哑铃锻炼胸肌主要围绕着两个动作:哑铃卧推+哑铃飞鸟9mK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

6、拉力器十字夹胸。7、平板哑铃飞鸟。VjS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

而这两个动作都有不同角度的变化。不同的针对性!这样才能完整的刺激到胸肌的各个角度!]9mK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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哑铃卧推:平板卧推、上斜哑铃卧推和下斜哑铃卧推9mK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

哑铃飞鸟:平板飞鸟、上斜哑铃飞鸟和下斜哑铃飞鸟9mK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

用家怎么练胸肌?——搭配上经典的俯卧撑,各个姿势的哑铃卧推和飞鸟!9mK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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哑铃卧推:平板卧推为例9mK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

起始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两肘弯曲,握住哑铃,拳眼相对,手心朝腿部的方向,哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处,抵住胸部。9mK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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