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再赠送一波减肥餐,彩蔬奥尔良炒鸡丁

十月 10th, 2019  |  保健技术

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#懒人食谱##烹饪小妙招#

简约而不简单,快手低脂小炒。

记得有一次发减肥餐,感觉这道菜对大家的新引力比较大,就特意搜索了跟鸡胸肉相关的套餐。并且特意查看了鸡胸肉为什么可以当做减肥肉类食用,大家光知道鸡胸肉减肥,却不知道原因的可以查看下啦。

By 枭笑 【豆果美食官方认证达人】

1、蛋白含量高,热量低。鸡胸肉蛋白质很高,但热量却几乎是所有肉类中最低的,首先,鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位

用料

2、低热量低碳水

鸡胸肉 1块

3、进食有饱腹感

奥尔良烤翅料 6g

基于以上三大功效,特意选取以下的鸡胸肉菜谱,供大家参考。

黑胡椒 3 g

下面我就对鸡胸肉的做法进行配图和步骤讲解吧。

永利棋牌官方下载 ,玉米粒 5g

@头条美食@头条美食联盟@头条号第一道菜:鸡胸肉虾泥蔬菜饼

胡萝卜丁 3g

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豌豆 3g

鸡胸肉一块、大虾5只、胡萝卜半根、西蓝花3小朵、甜玉米半根、面粉5勺、生粉1勺、蚝油1勺、酱油3勺

料酒 1勺

1、把鸡胸肉剔出来,有的可以成品,直接采用。

生抽 1勺

2、大虾去壳去虾线

盐 依个人口味

3、鸡胸肉虾仁剁成泥

白砂糖 2g

4、把所有调料放进碗里拌匀

黑芝麻 少许

5、把肉泥倒进调料碗抓匀腌制备用

做法步骤

6、蔬菜类焯水捞起剁碎

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7、把蔬菜碎倒入腌好的肉泥里拌匀

1、首先将鸡胸肉洗干净切小块。

8、带上一次性手套捏成小圆饼

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2、装入器具中,加入料酒。

9、少量油放入锅中,小火慢煎

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10、勤翻面,可以盖上盖子焖一会,中间容易熟透。一定要小火,一定要勤点翻面,要不容易焦

3、再加入生抽。

11、出锅啦,哇塞真的很美味。看起来就很有食欲。又滑又好吃

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4、加入胡椒粉。

第二道菜:鸡胸肉西兰花减肥餐

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5、再加入奥尔良鸡肉料。

西兰花半朵、鸡胸肉一块、生粉一勺、黑胡椒粉一勺、料酒两勺、盐少许、海天味极鲜酱油少许

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1、腌制入味。鸡胸肉切成块,加入少许盐、酱油、一勺生粉、一勺黑胡椒粉、少许料酒拌匀腌制半小时。

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